WITAM WSZYSTKICH Polecam post z podstawami treningu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Bardzo prosze powiedzcie mi wszystko co wiecie o metanabolu.Jestem zupelnym laikiem jesli chodzi o ten srodek i bardzo prosze o szczeglowe informacje takie jak:co daje?ile kosztuje??czy ciekzko go dostac??jak bardzo jest szkodliwy??jakie sa efekty po 1 cyklu?? P.S.-Bardzo prosze powiedzcie mi jeszcze cos o Mleku odtłuszczonym w proszku;) [...]
[...] dozowane mogą wywołać spadek masy mięśniowej i paradoksalnie doprowadzić do przytycia. W książce dr Schuler wyjaśnia szczegółowo tajniki "męskiej diety", jednak wszystko sprowadza się do prostej prawdy: Jeśli zjesz więcej kalorii niż spalisz - po prostu przytyjesz. Dieta doktora Schulera ma nauczyć nasz organizm sygnalizowania głodu [...]
[...] wycisnąłem ją 9 razy (dałbym radę 10 ale zacząłem sie śmiać jak głupi co gorsza siora mi pomagała ale sobie poszła i skończyło się na 9 wyciśnięciach!), ale to i tak nie wszystko. troszkę później 30kg wziąłem na przysiad 10 powtórzeń, parę chwil później wziąłem 39kg na przysiad tylko i aż 4powtórzenia. Do tego na biceps wziąłem 25-27kg!. [...]
Mam pewien problem. Ćwicze już od 2 lat wszystko w porządku ale od ok. 2 miesięcy mam podwyższone ciśnienie ( 130 na 100 )a wcześniej czułem lekkie kucie w sercu. Często czuje gdy pływam, że moje serce wali jak szalone. Zastanawiam się czym to może być spowodowane złym treningiem, lub podnoszeniem za dużych ciężarów. Zastanawiam sie czy należy [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam art o JACKU DELINGERZE ze "Sport dla Wszystkich" nr 8 sierpień 1960 roku: "MR. UNIWERSE" 1956R.-ZAWODOWCÓW "MŁODY BÓG GRECKI-JACK DELINGER" Każdy start Deligera na konkursach wywoływał zachwyt wśród publiczności. Gdy demonstrował mięsnie, przez salę przebiegał szmer podziwu. W jego karierze były okresy,że [...]
WITAM WSZYSTKICH Pragnę zacząc nowy cykl, w którym będę przedstawiał sylwetki, treningi naszych krajowych mistrzów kulturystyki sprzed lat. Na początek przedstawiam Andrzeja Urbańskiego. Dziś jego treningi-w najbliższych dniach nieco biografii. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] ) + aspirynka 300mg, mieszanka ta zaczyna na mnie dzialac po 1,5h, a efekt jest taki, ze czuje sie jakby mnie ktos porzadnie zdenerwowal. Innych skutkow ubocznych nie ma, wszystko jest OK. Nie jestem jednak zwolenniczka kulturystyki, a zapach na silowni przyprawia mnie o mdlosci ( maja chyba kiepska klimatyzacje). Ale nie myslcie sobie, ze [...]
[...] ktore pomaga mi wyleczyc lekka kontuzje kolana (a chodzi tu oto iz rzepka zaczyna mi sie "przesuwac" na zewnatrz kolana) Lekarz u ktorego bylem powiedzial ze moge robic wszystko z wyjatkiem przysiadow a moje cwiczenia maja byc ukierunkowane na wzmocnienie miesnia (na rys. podpisny nr 4) Dlatego teraz pytam sie was jak cwiczyc???? Moze [...]
Witam all Jestem ze SZczecina i potrzebuje pomocy... wiem ze Tu jest mnosttwwo artykoolow o roznych stylach ... Ja jednak mimo ze To wszystko czytalem to i tak wniosek jest jeden "kazdy zachwala swoje". Jestem ze SZczecina i bylbym wdzieczny jakby mi ktos powiedzial to jakiego klubu powinienem sie zapisac by czegos sie nauczyc.. Nauczyc sie [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam pierwszy art z nowego cyklu-"SŁYNNI SIŁACZE". CYKLOP ("CYKLOPS") BIEŃKOWSKI Urodził się 5 lipca 1862 roku. Ojciec jego był kowalem w Gadńsku. W kuźni-pomagając ojcu-młody Bieńkowski wcześnie zaczął dźwigać ciężary i szybko wzmacniał siły. Wkrótce zasłynął w okolicy jajo najsilniejszy chłopiec. Stąd już dzielił go [...]
"SPOTKANIE CYGANIEWICZA Z CYKLOPEM" "W dniu dzisiejszym ogłaszamy drug fragmentów z pamiętnika championa świata w walce francuskiej i wolno-amerykańskiej Stanisława Zbyszka Cyganiewicza. Przedstawią one nam postacie ze świata sportu siłowego-zwłaszcza zapaśniczego-rzucą światło na kulisy sportu zawodowego: "W owym czasie otrzymałem ofertę z tego [...]
WITAM WSZYSTKICH W tym poście bedę przedstawiał postacie naszych krajowych mistrzów sprzed lat kilku, kilkunastu, kilkudziesięciu. Na początek kilka zdjęc mistrzów Polski z roku 1989: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam opis kolejnego siłacza-jak zwykle ze "Sportu dla Wszystkich" "LEW ROSYJSKI"-GEORGE HACKENSCHMIDT "Urodził się 1878 roku. Był synem farbiarza z Dorpatu.Jego dziadek osiedli się tu pół wieku wcześniej jako przybysz z Wstfalii. Mały Jurek już jako uczeń z zamiłowaniem uprawiał ćwiczenia gimnastyczne i w gimnastyce [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam sylwetkę kolejnej gwiazdy kulturystyki sprzed lat-GUY MIERCZUKA. Oto art ze "Sportu dla Wszystkich" nr 9/1963 rok: "NA SŁOŃCE I POWIETRZE- GUY MIERCZUK ŚWIECI PRZYKŁADEM" "Siedmiokrotny mistrz Francji w kulturystyce, dwukrotny mistrzEuropy, zdobywca tytułu "Mr.Uniwersum" w 1959 roku w Warszawie na mistrzostwacvh [...]
Od kilku dni staram się systematcznie jeździć na rowerku. Robię to codziennie rano (ok. godz. 6.00)i kręcę mniej więcej godzinę (traktuję to jako aeroby). Zaraz po tym idę na strych do mini siłowni i "bawię się" ok. 45 min. robiąc głównie superserie i serie wielopowtórzeniowe (np. "setki"). Stąd moje pytanie: KIEDY NAJLEPIEJ W MOIM PRZYPADKU [...]
[...] wyciskanie sztangi zza glowy 4x8 unoszenie sztangielek w opadzie 4x8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x10 Piatek grzbiet podciaganie sztangi w opadzie 5x10 podciaganie sztangielki w opadzie 5x10 wznosy barków 4x8 no i to by bylo wszystko !!! aha do tego brzuch 2,3 razy :) dodam ze mialem roczna przerwe i niedawno zaczalem znow cwiczyc!! thx
[...] mam sporo wiekszy od niego (jakies +15cm) ale on mnie po prostu spycha pod koszem mam duzo wiecej przechwytow (wlasciwie to on nie ma wogole) zbiorek w at. itd.. ale jemu wszystko wpada i to z takich d****nych dwutaktow (lay-in) czy jakos tak bo rzucac nie bardzo umie (pcha sie pod sam kosz i dopiero) hmm jak sie z tego mozliwie jak [...]
wlasnie mam taki problem, wsypuje do zimnego mleka dwie lyzki odzywki bialkowej i po wymieszaniu jest straaaaaasznie duzo grudek i nie wszystko sie rozpuscilo, pewnie wszyscy powiecie zeby poprostu uzyc miksera, ale macie moze inny pomysl??? Pozdrawiam
[...] serek naturalny , jagurt naturalny, jeden swiezy ogorek(obrac go, przetrzec i odciagnac wode) do tego 2 zabki czosnku , 2 łyzki koperku, sół, pieprz i mozna dodoac 2 łyzki oliwy! wszystko to porz porządnie zmieszac i naprawde jest super! nie trzeba sie poprac jakimis sosami knora czy czyms podobnym! nazywa sie to DIP OGÓRKOWY! narki, pozdr
NASI DAWNI MISTRZOWIE-ANDRZEJ URBAŃSKI
